吃柚子能减肥吗？减肥效果好吗？

庄庆林执业医师 北京斯凯丽雅医疗美容诊所

柚子在水果中属于糖分较少，升糖指数较低的水果，跟其他高糖水果相比，对体重控制会稍好些，但不能靠吃柚子减肥。吃太多，会使患者热量摄入超标，当多于消耗的热量，就会使脂肪堆积，造成肥胖。水果种类不同，热量和糖分含量不同，如果患者正在减肥期间，可选择一些低糖和低热量的水果吃，有助于抑制饥饿感，帮助控制体重。更应该注意锻炼身体，消耗脂肪。

程秀执业医师 北京斯迈尔齿科门诊部

柚子维生素C的含量丰富，而且纤维含量也很多，易产生饱腹感。它的热量相对低。柚子的减肥功效的在于它含有丰富的果酸，能有有效刺激胃肠黏膜，影响营养物质的吸收，从而抑制食欲。从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪。柚子是低热量食品但是也含有糖分，多吃不利于减肥。多食蔬菜水果有助减肥，肉类食品很容易成为脂肪，蔬果中的蛋白质或碳水化合物都不易转化为脂肪，特别是不含糖分的绿色蔬菜对减肥更为有效。

丁文蕴主治医师 北京德美诊联凌云医疗美容诊所

减肥可以吃柚子，柚子中含有糖分较少，含有纤维成分较多，并且具有一定的维生素和矿物质，对人体是有利的。但是任何的食品都不能过多的食用，柚子也是一样。减肥的人，如果过多的食用柚子，也会使其中的糖分转化为脂肪在体内蓄积，也可以导致减肥效果得大打折扣，甚至出现体重的增加。减肥如果想要吃柚子是可以的，但是要注意柚子的摄入量不能过多，而且注意不要在饭后吃柚子。

谢洋春主任医师 北京达美如艺医疗美容门诊部

吃柚子是可以减肥的，柚子含有丰富的果酸等成分，能有效刺激肠胃黏膜，抑制营养物质转化为脂肪，有瘦身的作用。柚子中还含有大量的维生素C和果胶，能降低血液中胆固醇含量，减少动脉壁的损坏程度。新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能起到降低血糖的作用。脾虚便溏者，不要食用柚子服药期间最好不要吃，如果1次食用柚子过多，不仅会影响肝脏解毒，使肝脏受到损伤，而且还会引起其他不良反应，甚至发生中毒，出现头晕，恶心呕吐，心悸，倦怠，乏力等症状。

谢洋春主任医师 北京达美如艺医疗美容门诊部

吃柚子确实可以起到一定的减肥瘦身的功效。柚子里面含有丰富的维生素c、纤维素，热量含量却很低。平时多吃一些柚子可以有效的吸收里面的营养物质，保证新陈代谢。又可以促进肠道蠕动、缓解便秘，帮助体内脂肪消化。而且柚子中含有大量的维生素p，可以有效的强化皮肤修复功能，起到美容养颜的功效。但是需要注意，柚子本身含有大量的钾离子，吃多之后有可能会导致血压升高，所以不建议吃的特别多。