51一直美
女，28岁，我在生完宝宝之后出现了身材走样的情况，特别的肥胖，朋友推荐我吃代餐棒，代餐棒真的可以减肥吗？
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减肥可以用苹果和番茄代餐。苹果中含有丰富的膳食纤维以及果胶，既能减肥又有美容的作用。而膳食纤维可以增加饱腹感，而果胶则有利于降低身体对于脂肪的吸收，减肥的效果非常明显。番茄的热量很低，就算多吃也不会引起发胖，番茄的水分含量充足，再加上丰富的膳食纤维，饱腹感也比较强烈。而且番茄的酸味可以促进胃液的分泌，既能加速肠胃的消化，又能帮助燃烧脂肪。
其它答案
减肥代餐可以吃苹果，它富含果胶和膳食纤维素，可以促进肠蠕动，帮助人体排泄垃圾毒素，瘦身减肥的同时还能补充人体所需的维生素和矿物质成分，有利于人体的健康。吃猕猴桃也是不错的选择，它也含有大量的膳食纤维素，且能补益人体所需的维生素C成分，瘦身的同时还能美容养颜。吃燕麦、藜麦、荞麦、玉米、薏仁等粗粮也可以。
减肥期间就是需要控制饮食的摄入量的，可以选择青菜，水果，以及全麦面包等做代餐食物。水果一定要选择含糖量低的。这些食物的纤维素含量都是比较高的，而且热量低，含糖量低，可以增加饱腹感，促进胃肠道蠕动，有利于排便，是有助于减肥的，但是即使是作为代餐食品，也应该控制摄入量的。减肥也不要盲目的过度节食，要保证机体的营养供应。
减肥的时候，晚上一般建议不要吃太多高热量的食物。可以多吃一些粗粮来进行代餐，比如玉米、荞麦，也可以多吃一些蔬菜和水果，比如苹果、香蕉、橙子、菠菜、香菜、白菜、竹笋、胡萝卜等食物。这些食物可以增加饱腹感、降低食欲，还可以促进肠道蠕动，加速身体内废物的排除，可以降低血压、降低血脂，从而达到辅助减肥的目的。
燕麦是粗粮的一种，膳食纤维含量非常丰富，可以增加饱腹感，是可以起到减肥的作用的。可以选择在晚餐的时候用燕麦来代替主食吃，这样的减肥方法是非常不错的。饭后一小时再进行中等强度的有氧运动45分钟以上，通常都是可以减肥成功的。除了燕麦以外，还可以适当的吃一些五谷杂粮或者是含糖量低的瓜果蔬菜来作为主食也是可以的。
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