吃酸奶能减肥吗？减肥效果好吗？

张海龙执业医师 北京四季美学炫美医疗美容诊所

适当吃酸奶可以减肥。酸奶可以起到清理肠道，排除毒素的作用，它的减肥效果还是不错的。酸奶中还有乳酸菌，可以促进人体肠胃的蠕动，促进消化。酸奶经过牛奶发酵而成，生成维生素B，可以好的燃烧人体的脂肪。酸奶容易给人饱腹感，从而减少其他食物的摄入量。酸奶虽然能减肥，但是不能完全当主食食用，注意日常饮食营养均衡，合理健康减肥，同时要坚持运动。

马克伟执业医师 北京蜜邦医疗美容诊所

酸奶是由纯牛奶发酵而制成的，含有牛奶的营养成分的同时，更容易消化吸收，营养更丰富。酸奶可以调节肠道菌群、润肠通便，还可以补充钙。酸奶有减肥的作用，但是要注意选择低热量的、脱脂的酸奶饮用。可以选择在晚饭后半个小时以后喝一杯酸奶。喝酸奶的同时还应该注意调整饮食结构，配合适当的体育运动，这样减肥的效果会更好的。

文世熙执业医师 北京世熙医疗美容门诊部

酸奶和香蕉在一起吃确实可以起到减肥的作用。酸奶主要是用牛奶发酵而成，里面含有非常丰富的乳酸菌，属于一种酸性饮品，摄入体内之后可以加速肠道内消化液的分泌，从而起到加速废物排除的功效，起到减肥的作用。香蕉中的热量非常低，含有大量的纤维素，可以加速身体与胆固醇的代谢，可以润肠通便，也可以辅助减肥。而且两种食物在一起吃可以增加饱腹感，避免其他食物的摄入。

张小刚执业医师 北京四季美学炫美医疗美容诊所

香蕉和酸奶一起吃可以达到减肥效果。香蕉酸奶热量比较低，也可以起到燃烧脂肪作用，减肥期间可以适当多吃，减少其他食物摄入，同时注意少吃热量高的食物，也可以配合其他的蔬菜和水果共同应用，配合适当的运动锻炼，才有利于减肥。但如果本身有胃肠道疾病的患者，尽量不要应用，容易引起胃酸分泌过多，对胃肠黏膜造成刺激性。

张小刚执业医师 北京四季美学炫美医疗美容诊所

减肥期间可以适量的吃酸奶，最好吃低脂的原味酸奶。市面上大多数酸奶味道比较甜，含有大量的糖分，热量也很高，不利于减肥。喝低脂的原味酸奶，热量相对减少，还可以促进胃液的分泌。含有的乳酸菌，可以调理肠胃功能，从而起到润肠通宿便，辅助减肥的作用。但是，减肥期间也不能多喝酸奶，会刺激胃酸过多，引起反酸等肠胃疾病，还会导致热量过多的摄入，影响减肥效果。