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女，26岁，朋友说平板支撑能起到减肥的作用，平板支撑能减肥吗？
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如果不做其他运动，只是单纯进行平板支撑，是不能够减肥的。平板支撑只是锻炼核心肌群的一个动作而已，这个动作主要锻炼腹直肌，臀大肌，腹外斜肌等核心肌群，经常做这个动作，可以使核心肌群变得有力，肌肉相对发达，但过程中消耗热量较少，并不能达到全身运动的目的。如果希望减肥，还是应该进行全身的有氧运动和无氧运动相结合。
其它答案
平板支撑肯定能起到减肥效果，平板支撑是使全身腰腹部以及相应的上下肢的肌肉都在用力，消耗大量的能量，所以求美者可以通过平板支撑的这种垫上运动来达到减肥、塑形的效果。很多求美者如果本身体重的斤数比较大，还可以通过简易的平板支撑，然后逐渐的延长时间，根据身体的肌肉力量，逐步恢复完整的平板支撑，这样就可以慢慢的达到塑形、减肥的效果。相对来说不做锻炼的人，肌肉的力量有限，随着肌肉的锻炼力量逐步增强，消耗的能量也会逐步增多，所以减肥效果会越来越明显。求美者随着进行平板支撑，坚持的时间延长，再加上1-3个月左右的锻炼，就会起到比较好的锻炼、减肥效果。
平板支撑是很好的运动项目，主要是训练核心肌群，可以很好的调动核心肌群，使核心肌群变得强壮，肌肉强壮相应的基础代谢率会旺盛，代谢率旺盛代表机体会燃烧更多卡路里，打个比方原来基础代谢1000kal，现在肌肉强壮了，身体可能会燃烧1200kal或者1500kal，同样摄入量会消耗脂肪也会减肥。所以，其实增肌跟减脂是不矛盾的，肌肉含量增加，基础代谢率升高，同样摄入量肯定比原来瘦，而且整个人的形体也会有变化，颈、肩、腰、腿痛也会少很多，所以平板支撑是可以减肥的。
做平板支撑是可以减肥的，尤其对腹部核心肌群的锻炼是非常有利的。减肥的过程中主要是要管住嘴、迈开腿，选择一项适合自己的运动。饮食方面由医生或者是营养师给予计算出一个膳食食谱，主要根据患者的身高、体重、所从事的劳动，制定恰当的饮食，包括碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜，选择一项运动加上平板支撑，是可以有减肥效果的。关键这个运动是能够坚持下来，不能三天打鱼，两天晒网，运动的时间可从小量开始，每天5分钟，10分钟，15分钟，20分钟。能够坚持下来使得脂肪细胞逐渐减少、肌肉细胞逐渐增加、提高机体的代谢率，达到减肥的效果。
平板支撑能够锻炼核心肌群，它包括腹横肌，腹斜肌，腹直肌以及臀部肌肉，可以通过平板撑来加强这些肌肉。而这些肌肉的加强，可以使的身体看起来更加的匀称。但是做平板撑在增强和巩固这些肌肉的同时，也要确保他没有太多的压力给脊柱和背部。平板撑可以减少背部的疼痛，可以给背部强有力的支持，特别是上背部区。要在没有对身体损伤的情况下坚持，其实每天坚持运动的过程当中，消耗的能量就是在减肥，所以说每天运动就是减肥，至于要做多久那得看个人体力能够坚持多久啦。总之平板撑是训练一个人的耐力，所以说在自己能够坚持又不损伤身体的情况下，尽量坚持长点时间。
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