小米可以减肥吗？小米有减肥效果吗？

秦瑞奇执业医师 安阳修形美林整形医院

南瓜小米粥有减肥的作用，因为南瓜膳食纤维非常的丰富。南瓜小米粥让人容易产生饱腹感，且热量非常低，有益于清肠减肥。材料包括南瓜500克，小米200克。具体做法是将南瓜洗净切成块状或粒状，与小米共煮成粥即可食用。

张瑞鹏主治医师 蚌埠华美整形美容门诊部

实际上每天光喝小米粥，并不能达到减肥的效果。因为小米粥主要以碳水化合物为主，而且进入人体吸收的非常快，会导致血糖高峰的出现。

过多血糖以后就会在体内代谢转变为脂肪，反而可能会增加体重，同时对血糖代谢也会产生不良的影响。所以每天只喝小米粥，并不会达到理想的减肥效果，对身体的反而有不好的影响。

需要减肥的患者应该尽量不吃主食，多吃蔬菜、水果，包括肉、蛋、奶都可以，对减肥比较有效果。

韩宝红主任医师 安阳市眼科医院

小米是可以减肥的，它是营养价值非常丰富的食物，含有普通普通谷物中所没有的胡萝卜素，同时小米还有丰富的维生素B群和相比同类谷物10倍的膳食纤维，是不可多得的减肥佳品。

孙静主治医师 包头朝聚眼科医院

燕麦粥可以作为减肥的辅助食品，并不能作为减肥的主要手段。燕麦内含有大量的膳食纤维，对于肠胃的蠕动具有促进作用，同时储含的热量较低。

孙静主治医师 包头朝聚眼科医院

一般来说粗粮都是可以减肥的，因为粗粮里面是有着比较多的纤维素的，纤维素对于促进肠胃蠕动以及清毒的效果都是比较好的。同时需要注意的是自己的日常饮食方面应该是多吃一些新鲜的水果蔬菜，这样的话可以帮助促进肠道的排便，以及应该是多补充水分。粗粮一般比较常见的就是五谷杂粮，像是玉米、小米、燕麦等食物，这是会有着比较好的减肥的效果的。