做有氧操可以减肥吗？做有氧操有减肥效果吗？

张自卫主治医师 安阳修形美林整形医院

游泳运动可以达到减肥的效果。消耗能量较大的运动，比如慢跑、爬山、游泳、快走和球类运动等，都对减肥有很好的效果。但每次运动最好一次性做完，中间不要有停止，要达到流汗的程度，比如慢跑，30到50分钟，或者跳绳，30到40分钟等。做这些运动要持之以恒，才会有效果。

黄渭清主任医师 北京协和医院整形外科

有氧的运动可以减掉身上的脂肪。也要从饮食上做出一定的调整，在减肥期间一定要低热量饮食，不要吃高脂肪，高热量的食物。吃饭的时候一定要按时按点按量的去吃，不要暴饮暴食，要细嚼慢咽的去吃。不要吃的太多。如果吃的太多了，热量代谢不了，就会形成脂肪的堆积。

胡德明主任医师 北京维纳斯医疗美容门诊部

有氧运动减脂肪的效果是不错的，但是需要求美者坚持做才行，如果想要快速减脂肪的话，可以去做吸脂手术，这种手术可以把求美者自身的脂肪吸出，从而达到减肥的目的，做这种手术要到正规的医院，这样效果更加有保障。

李舒倩主治医师 北京泰美丽格医疗美容诊所

平时如果经常做有氧操，而且每天坚持一个小时左右，是可以减肥的。有氧操也是一种运动的方式，有助于消耗体内的热量，长期坚持下去会看到减肥效果。不过在做有氧操的同时也要配合控制饮食，要避免吃过于油腻的食物以及甜食，也不要暴饮暴食，这样才能够取得比较理想的效果。

李舒倩主治医师 北京泰美丽格医疗美容诊所

是可以起到减肥的效果的，如果特别肥胖的话，那么可以去做一下健身器材，做一些体育锻炼，效果都是比较不错的，而且想要减肥的话，一定要选择安全的方法来进行减肥，这样的话对于日后身体不会出现反弹的情况，减肥期间一定要控制饮食，少吃一些脂肪含量较高的食物。