做运动不出汗可以减肥吗？做运动不出汗有减肥效果吗？

穆萍萍执业医师 北京枫景口腔门诊部

您好，运动不出汗也是可以减肥的，只是没有达到剧烈运动的程度所以不会出汗。不过如果能达到身体轻微的出汗减肥的效果会更好，平时还要注意饮食，不要吃大鱼大肉和辛辣等刺激性的食物，要多喝水晚餐可以用蔬菜水果来代替，长期坚持就能达到减肥的效果。

张恩元执业医师 鞍山张玉霞星范医疗美容门诊部

一般情况下做运动不冒汗也能减肥，如果不经常冒汗，说明身体体质的事，也有应该是汗腺，毛孔闭塞等原因，减肥跟出不冒汗是没有关系的，冒汗不是减肥的表现，减肥需要减脂，控制饮食，加强运动来减肥。脂肪根本不是从汗内排除的，一般真正脂肪分解减少，大部分是通过呼吸排出的。控制嘴巴，迈开双腿，是健康减肥的最佳选择。

臧子健主治医师 保山恬媄医疗美容诊所

不是的，不出汗也有减肥效果的。因为肥胖多由于体内垃圾或脂肪堆积过多引起的，运动后即使不出汗，也会燃烧体内的脂肪，也能起到减肥的效果，但是出汗有一定的排毒作用，所以在运动时出汗减肥效果更好。

李朕主治医师 北京李联医疗美容诊所

如果运动后不出汗，通常说达不到运动量，会影响减肥效果。运动后，身体会微微出汗，这是最合适的运动强度。如果一个健康人的心率达到170，就通常达到了运动量。无论做什么样的运动，都应该达到锻炼的量，至少坚持45分钟。适当的体育活动不仅可以减少脂肪和体重，而且可以增加心肺功能。

李朕主治医师 北京李联医疗美容诊所

只要是合理的运动方式，并且能够达到需要的强度和运动量，就能够达到减肥的目的，并不一定出汗。推荐的运动方式包括快走，慢跑，骑自行车，游泳，爬山等等。